Jinsi kupooza kulala hufanya kazi

Jinsi kupooza kwa kulala kunavyofanya kazi

Kupooza kulala ni jambo ambalo hufanyika wakati wa kulala, ambamo mtu huamka kwa muda lakini anashindwa kusonga au kuongea. Ni hali ya kutisha na ya kutatanisha ambayo inaweza kusababisha wasiwasi mkubwa na hofu.

Kupooza usingizi ni nini?

Kupooza kulala ni hali ambayo mwili umepooza kwa muda wakati wa kulala kwa REM (harakati za jicho la haraka). Wakati wa kulala kwa REM, ubongo ni kazi na ndoto hufanyika. Walakini, misuli ya mwili imepooza kwa muda ili kumzuia mtu huyo kuhama na kujeruhiwa wakati wa kulala.

Katika kupooza kulala, kupooza kwa muda huu kunaendelea hata wakati mtu anaamka. Inaweza kudumu sekunde chache kwa dakika chache na kawaida huambatana na maoni wazi na kuhisi kukandamiza kifua.

Je! Ni sababu gani za kupooza usingizi?

Kupooza kulala kunaweza kusababishwa na sababu tofauti, pamoja na:

  1. Shida za kulala kama vile narcolepsy;
  2. Dhiki na wasiwasi;
  3. Mabadiliko katika mzunguko wa kulala;
  4. Kunyimwa usingizi;
  5. Matumizi ya dawa fulani;
  6. Shida za magonjwa ya akili kama vile unyogovu;
  7. Dhulumu ya Dawa.

Jinsi ya kukabiliana na kupooza usingizi?

Ingawa kupooza kwa kulala kunaweza kutisha, kawaida haina madhara na hauitaji matibabu. Walakini, kuna mikakati kadhaa ambayo inaweza kusaidia kukabiliana na hali hiyo:

  • Weka utaratibu wa kawaida wa kulala;
  • Epuka unywaji pombe na kafeini kabla ya kulala;
  • Punguza mkazo na wasiwasi kupitia mbinu za kupumzika;
  • Epuka kulala nyuma yako;
  • Ongea na mtaalamu wa afya ikiwa kupooza kulala kunaathiri sana maisha yako.

Ni muhimu kukumbuka kuwa kupooza usingizi ni jambo la kawaida na kwamba watu wengi hupata wakati fulani katika maisha yao. Ingawa inaweza kuwa ya kutisha, kuelewa hali na kupitisha mikakati ya kukabiliana nayo kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na hofu inayohusiana.

Ikiwa una wasiwasi juu ya kupooza kwa kulala au ikiwa inaathiri vibaya maisha yako, inashauriwa kila wakati kutafuta ushauri wa matibabu kwa utambuzi sahihi na mpango wa matibabu ikiwa ni lazima.

Scroll to Top